Qué es el fitness

Qué es el fitness?

En buena manera en algún momento de nuestras vidas cuando hacemos ejercicio estamos haciendo fitness, es decir, nos preocupamos por mantenernos en buena forma haciendo actividades físicas de movimientos repetidos y planificados los cuales se siguen regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.

La salud física es el resultado de la actividad física regular unido con una dieta nutritiva apropiada, ni de qué hablar de un descanso apropiado para la recuperación de nuestro organismo.

Así como la mayoría de las ciencias, el fitness tiene su clasificación:

1. Flexibilidad

2. Resistencia cardiovascular

3. Fuerza Muscular & resistencia

4. Constitución Física

5. Agilidad

6. Equilibrio

7. Velocidad

Podemos decir que el fitness es el estado generalizado de bienestar y salud física logrado no sólo a partir del desarrollo de una vida sana si no también, y principalmente, del ejercicio continuo y sostenido en el tiempo.

Los cursos de fitness se han vuelto tan populares que los hay disponibles por todas partes en EE.UU., Europa, y se ha incrementado masivamente en países de América del Sur como Colombia y son impartidos generalmente por personal ex-militar. Estos cursos siempre tienen algunos elementos comunes, a menudo se enfocan en calistenia de estilo militar y de carreras en grupo. Los cursos a menudo se tienen muy temprano por la mañana y en cualquier estación del año.

Básicamente lo que se puede hacer son: tracciones, sentadillas, flexiones, saltos, y se eres más atrevido, algunos movimientos más difíciles tales como patadas de ondulación y flares estilo breakdance, también en este estilo de entrenamiento puedes incluir carreras cortas mientras las carreras más largas son planificadas.

Beneficios del fitness (actividad física)

La actividad física es muy importante cuando se trata de mantenerse saludable. Correr, caminar o hacer deporte 30 minutos al día puede cambiar tu vida de una mejor manera.

Las personas que hacen ejercicio al menos 3-4 veces a la semana tienen menos enfermedades y viven más tiempo. Ayuda a prevenir enfermedades terribles como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y muchos más que últimamente se han convertido en un gran problema para la sociedad. 

Natalia S. Bystrova., culturista femenina en el campeonato NAC International Ms. Universe 2007.

Diferencias con el culturismo

El fitness se suele confundir con el culturismo, que aunque guarda ciertas similitudes, se diferencian principalmente en los fines previstos:

El fitness algunas veces está destinado a la pérdida de masa corporal.

El culturismo se requiere el aumento de la masa corporal (hipertrofia e hiperplasia muscular).

Las rutinas de fitness consisten en ejercicios aeróbicos combinados con anaeróbicos.

El culturismo principalmente son ejercicios anaeróbicos de fuerza. También varían el tiempo, las repeticiones, la intensidad, tipo de ejercicios y la planificación de las rutinas.

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